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緩消法のやり方(20171114)
- 2017/11/14
緩消法は、簡単に見えて難しいと思う方がいらっしゃいます。
筋肉を軟らかくする方法
1本の筋肉は全体的に、上から下までバランスよく伸び縮みします。その筋肉が上だけとか真ん中だけとか伸び縮みしてくれません。もし今言ったように、上の筋肉がたくさん伸び縮みして、伸他の筋肉があまり伸び縮みしないようにできたとしたら、その境目にあるところだけ軟らかくなります。
でも筋肉はそのように動いてくれません。
そのように動かせるために道具を使います。
道具とは手の親指を使います。
筋肉の一点に親指を押し当てて筋肉を伸び縮みさせてみると、ばらばらに動くことができます。
そしてその支点になるところが軟らかくなります。
体の腰のところに指を当てるのですが
指の指紋で押してはいけません。指先であてます。
筋肉に垂直に当てます。腰の筋肉なので、地面と平行に、そして体に対して真横になるようにあてます。
力加減は緩く。500ｇの圧力です。
体に触れた指先の感覚を良く覚えて、左右に側屈。
左側に体を倒せば左の腰の筋肉が縮みます。右に体を倒せば右の筋肉が縮みます。
そのような形で三往復して、真中で止まったときに、指で触れている感覚が、最初に触れた感覚より弱くなっていれば軟らかくなっているので手を離して、2秒休めます。
そして指を当てて3往復してとまって確認。指を離して2秒。
このようにしていき、腰の筋肉が全部軟らかくなったら、出来上がりです。
解らなければご相談ください。
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應治和也
