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腰痛のメンテナンス方法（20170216）
- 2017/02/16
腰痛の方にお勧めメンテナンス
腰の症状で重いだるいつっぱる、痛い。色々な感覚があります。自由に動くことができない方でも、最低限の行動はしたいものです。「立って歩く。」
まず歩くためには骨盤が左右に動く。左右にねじることができるという行動です。
体を少なくとも上半身が左右に動かせていくこと。
左右にゆっくりと動いていってください。
座った上体でよいです。
立ってできるようであれば立ってのほうがいいです。
から他の骨盤と肋骨の間が痛みなく動けるようになったら左右に捻っていきましょう。
決して無理をしてはいけません。
痛いほど頑張ってはいけません。
左右の動きとねじる動きができるようになったら立って歩いてみてください。
多少動きやすくなるはずです。
これを腰回りの筋肉を軟らかくすることが同時でできれば、早い時間で痛みが変化して変わっていきます。
腰周辺部の血液の流れがよくなってくると温かくなってきます。温かくなると静脈の流れがよくなりだるさや重さもなくなっていきます。
痛みとは遺体から動かすことができないですが、リハビリとは日々続ける機能回復訓練。
軽い運動をして筋肉を使うことです。
自分でもできますので方法を教えています。
他では教えてくれないことも公開しています。
ぜひお問い合わせください。
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應治和也
