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筋肉の性質（20170207）
- 2017/02/07
筋肉は伸びるか縮むかです。その筋肉をあまり動かさないでいると硬くなってきます。皆様も経験したことがあると思います。痛みがないときに運動をしていなかったり柔軟をしていなかったら、身体が硬く可動域動く範囲が狭くなってきます。歩幅が狭くなったり、前屈しにくかったり。
筋肉の伸び縮みを習慣的に行わない。これが運動不足でもあり筋肉が硬くなるという現象です。
筋肉の動きは最大筋力の６０％を使って入れは筋力の維持になります。
軟らかな筋肉にするためには？
１日最低１回は最大可動域を使ってみる。
痛みのない関節可動域をＫｅｅｐする。痛みのある部分は伸ばさない。
少しづつ軟らかくしていくと可動域は拡大していきます。強く押してはいけません。
筋肉の性質は伸び縮み。バランスよく伸び縮みするところを軽く指を触れることで軟らかくすることができます。
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應治和也
