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腰痛や坐骨神経痛でやったほうがよい運動など(20170120)
- 2017/01/20
腰痛でお困りの方が多いです。
体が硬くてやってみたら良い運動とは、筋肉の状態によるのでざっくりとしたことは言えませんが、歩くことができれば「歩く」寝返りができるけれど起き上がれない方は「寝返り」という具合にできることの限界がそれぞれにあります。そのそれぞれに合わせるようにして緩消法という施術方法があります。寝たきりの方で体が動かせない。「線維筋痛症」と言われた方もたくさん出会います。
決して動かして痛みがあるくらいはしない方が無難です。
しかし曲げた側（縮んだ側）が痛く感じる場合は大丈夫でしょう。伸ばした側が引っ張っていたい場合はやってはいけません。
同じ運動でも頑張って伸ばしてストレッチをして悪くなることがあります。これh硬くなって縮んでしまった筋肉は痛くなっています。その筋肉を引っ張ると怪我をしてより硬くなる。より痛くなるということです。適度にする運動で歩くためににも「体を左右に少しづつ動かせる」腰の筋肉を柔らかくする。筋肉が柔らかくなると臀部から太ももまでの痛み「坐骨神経痛はよくなってきて」体の筋肉が柔軟に柔らかくなります。コルセットをつける必要も無くなります。
頑張って緩消法を覚えて活動しましょう。
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應治和也
